L’exercice cardio-vasculaire régulier, comme la marche, améliore la mémoire et diminue les risques de démence, selon une étude publiée dans Les Annales de l’Académie nationale américaine des sciences.
Cet effet est dû à une diminution de l’atrophie naturelle de l’hippocampe, cette zone du cerveau qui joue un rôle clé sur la mémoire.
Parmi 120 personnes de 55 à 80 ans, la moitié a été soumise à un programme de marche modéré de quarante minutes trois jours par semaine. Après un an, les chercheurs américains ont constaté dans ce groupe une augmentation du volume de l’hippocampe d’environ 2 %.
Dans le même temps, le second groupe a subi la diminution normale liée au vieillissement, soit près de 1,5 %.